“我现在用我的精神力点亮你的灵台——也就是上丹田，你可以借这一点光亮进行内视。”
……
“看到了吗？这里就是内视下真气在体内汇聚的地方，也是俗称的丹田。接下来，观察我是如何将真气引入下丹田、如何将上中下丹田贯通、再导向身体其他脉络的。”
……
“看清楚了吗？你可以自己尝试一下。”
……
“感受到了吗？想要第一次运转成功并不是一件轻松的事。你应该把一个周天的运转分解为多个步骤，首先练习如何正确地把真气纳入气海，由此打开丹田的阀门。
“练习时，真气的量应该尽可能少，以便出现差错时可以在体内直接将真气散去，而不会伤害经脉。等到熟练掌握完整的运转时，则应该尽可能的多，以提高修炼的效率。
“好，再试一次。”
……
“很好，大概
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